La prise de parole en public peut s’avérer un moment de grand stress pour bon nombre de personnes. De la sorte, les symptômes tels que la boule de ventre, la gorge sèche, les mains moites, une tyrannique sensation de perdre vos moyens, etc. sont nuisibles audit exercice de prise de parole. Cet article vous donne quelques astuces pour vaincre le stress.
S’occuper, respirer et détendre ses muscles pour vaincre le stress
La prise de parole en public, que l’on soit novice ou expert, est une source de grand stress que l’on peut vaincre avec certaines astuces. En effet, le stress monte plus lorsque l’esprit divague. Il faudra donc penser à des choses concrètes, utiles pour l’intervention. Par exemple, relire ses notes et répéter le début de l’intervention ou les points clés. Aussi, pour une bonne intervention, l’on se doit d’être en pleine possession de ses moyens. Ce qui implique un cerveau bien oxygéné. De ce fait, il faut faire l’exercice d’une bonne respiration en inspirant par le nez et soufflant lentement par la bouche. Cet exercice doit être répété plusieurs fois à quelques minutes de la prise de parole. L’exercice de la respiration peut être associé à un mouvement très simple. Se dresser sur la pointe des pieds et lever les bras vers le ciel en tendant les doigts et tous les muscles au maximum. Cela permet de détendre les muscles.
Autres moyens de vaincre le stress
La concentration est également un bon moyen de déstresser. On peut donc s’inspirer de la spiritualité du yoga. Cela permet de prendre conscience de son corps et des tensions qui l’habitent. Il faut se concentrer sur le pli entre les yeux et décrisper le visage en laissant la bouche s’entrouvrir. Se focaliser ensuite sur mes points de tensions du corps et relâcher la pression pour occuper l’esprit. La voix étant essentielle dans la prise de parole, il faut la préparer également. Ainsi, il est important de réciter le discours à voix haute et s’exercer à jouer avec les intonations. Même les exercices de diction peuvent toujours aider. Aussi, il faut être détendu et prêt à convaincre son auditoire.
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